Deel A – Hoe gaat het met je?

• Hoe gaat het écht met je?
• Je leven in kaart brengen
• Is je weegschaal in balans?
• Horen, zien en vooral niet zwijgen!
• Hoe zien anderen jou?
• Hoe zit het met je kwaliteiten?

In dit deel is het belangrijk dat je probeert te kijken hoe het met je gaat. Hoe het écht met je gaat. De vrouwen die ik als coach tegenkom, zeggen in het eerste gesprek vaak dat ze het gevoel hebben dat ze de weg kwijt zijn, dat ze van ‘hun pad af zijn geraakt’.

Herken je dat? Heb jij ook het gevoel alsof je in een dichtbegroeid en onbekend bos loopt, waarin je de weg bent kwijtgeraakt? Alle bomen en paden lijken op elkaar. Je loopt maar en je loopt maar en je komt steeds weer op hetzelfde kruispunt terug. Zoveel paden, zoveel keuzes, maar welk pad gaat naar de uitgang? Welk pad brengt jou terug bij jezelf? Hoe kom je hieruit?

In het eerste deel van dit boek nodig ik je uit om je leven in kaart te brengen. Wat speelt er op dit moment allemaal in je leven? Is je leven in balans of uit balans? Gebruik je al je talenten? Hoe zien de mensen in je omgeving jou? Als je dit alles in kaart hebt gebracht, kun je met die kaart in de hand een figuurlijke uitkijkpost beklimmen. Daar kun je zien hoever het nog is naar de rand van het bos en in welke richting je het beste kunt gaan.

Deel B — Hoe wil je dat het met je gaat?

• Op weg naar je D.OE.L.

In het eerste deel van dit boek, deel A, heb je onderzocht hoe je je op dit moment voelt en wie jij ook al weer bent.

Deel B bestaat slechts uit één hoofdstuk, maar dit hoofdstuk vormt wel de kern van het boek. De centrale vraag is: Hoe wíl je dat het met je gaat?

Je kunt niet alleen jezelf kwijtraken als je in een nieuwe levensfase zit; ook je doelen verlies je vaak uit het oog. Vooral bij jonge moeders zie je dat gebeuren: ze worden geleefd. Hun doel wordt: het einde van de dag halen. Hun échte doel is ergens tussen de luiers en de vuile was zoekgeraakt.

Als je niet weet wat je wilt, wordt het wel heel lastig om je doel te bereiken.Het is heel belangrijk om voor alle rollen die je in je leven vervult een doel op te schrijven. Wat wil jij bereiken als moeder, als partner, als vriendin, dochter, collega? Maar ook en vooral: wat wil jij voor jezelf?

Dat ga je in deel B zo concreet mogelijk omschrijven met behulp van de D.OE.L.-methode. D.OE.L. staat voor Duidelijk, Oefenen, Leuk. Hierdoor wordt de kans dat je je doel bereikt ruim 10x zo groot, namelijk ruim veertig procent in plaats van vier procent.

Deel C — Hoe kom je van A naar B?

• Eén zin die je leven kan veranderen
• Omgaan met piekeren
• Omgaan met depressieve gevoelens
• De kracht van positiviteit
• De kracht van zelfvertrouwen
• Omgaan met angst
• Angst voor of dóór een bevalling
• Investeren in communiceren
• De kracht van kwetsbaarheid

In deel C kun je beginnen met de onderwerpen die je het meest aanspreken.

In hoofdstuk 8 wordt één zin uitgewerkt. Die ene zin kan je leven veranderen, dus dat hoofdstuk mag je niet missen. Ben je een piekeraar, dan kun je met de praktische methode van ‘de advocaten en de rechter’ in hoofdstuk 9 leren om je piekers uit te dagen en daarna ‘te parkeren’.

In hoofdstuk 10 en 11 kun je lezen hoe vaak depressieve gevoelens voorkomen bij zwangeren en moeders, maar ook wat je zelf kunt doen om de negatieve spiraal waarin je je misschien bevindt, om te buigen naar een positieve spiraal. Blaak je van het zelfvertrouwen, sla hoofdstuk 12 dan over.

Voel je je regelmatig angstig of in paniek, begin dan meteen met hoofdstuk 13. Tenzij je vooral bang bent vóór of dóór de bevalling, dan is hoofdstuk 14 voor jou geschreven.

Het een na laatste hoofdstuk gaat over communicatie. Communiceren doe je de hele dag, maar begrijpt je partner ook wat je bedoelt, hoe je je voelt en wat je precies nodig hebt? Zeker wanneer je leven op zijn kop staat, omdat je zwanger bent of net moeder bent geworden, kan het helpen om even stil te staan bij wát je zegt en hóe je dat zegt.

Dit boek eindigt met de kracht van kwetsbaarheid. Niemand is perfect. Jij niet en ik niet.Maar is dat zo erg? Nee, want Perfecte moeders bestaan niet.

Je leven in kaart brengen (pag. 22)
download de pdf

Is je weegschaal in balans? (pag. 32)
download de pdf

Lijst met eigenschappen (pag. 62/63)
download de pdf
Print deze lijst miniaal 5x. Vul hem zelf in maar vraag het ook je partner, familieleden, vrienden of collega’s de lijst in te vullen. (minimaal door 4 andere personen)

Kwaliteiten en Ontwikkelpunten (pag 66/67)
download de pdf

EPDS (pag. 147-149)
download de pdf

Aan- en ontspanningoefening from Uitgeverij Kostbaar on Vimeo.

Het verhaal van …

In het boek ‘Perfecte moeders bestaan niet.’ kun je de ervaringen van andere vrouwen lezen. Vrouwen die, net als jij, uit balans zijn geraakt door hun zwangerschap, bevalling of door het moederschap, al dan niet in combinatie met hun werk. Want je bent beslist niet de enige die het moeilijk heeft met deze fase in je leven. De vrouwen die hun verhaal in dit boek met jou delen, zijn er bovenop gekomen. De meesten voelen zich zelfs sterker dan ooit.

“Diana daagde me uit om me voor te stellen hoe het zou zijn om te stoppen met steeds maar het aangaan van ‘de strijd’. En nog mooier: hoe zou het zijn te leven vanuit mijn kracht? Zou ik dat tot mijn D.OE.L. kunnen maken? Ik voelde inderdaad voornamelijk onmacht en daar kwam die boosheid dan ook vandaan.

Als huiswerk kreeg ik de opdracht om mijn D.OE.L. voor ogen te houden en mijn verhaal op te schrijven. In dit soort trajecten is schrijven over je leerproces en gedachtegang een van de belangrijkste succesfactoren. Ik wil mijn verhaal met je delen, in de hoop dat het jou ook verder helpt om jouw strijd om te zetten in jouw kracht”

Wil je het hele verhaal van Patricia lezen? 
Download het dan hier (pdf).