Spring direct naar de hoofdnavigatie of de inhoud

Moeder worden zorgt voor een grote verandering in je leven. Een mooie verandering. Toch kun je het er ook heel moeilijk mee hebben en is de roze wolk soms ver te zoeken. Je kunt je eenzaam voelen als je denkt dat je de enige bent die moeite heeft om een nieuwe balans te vinden. Maar je bent zeker de enige niet! In Perfecte moeders bestaan niet combineert VrouwenCoach en Verloskundige Diana Koster haar kennis met ontroerende praktijkverhalen, humor, positiviteit en praktische oefeningen. Dit boek geeft je daardoor een steuntje in je rug in deze prachtige, intensieve, en soms ook heel moeilijke nieuwe levensfase.

Geweldig boek voor zwangere vrouwen en moeders! In één adem uitgelezen! Zo herkenbaar, maar bovenal taboedoorbrekend. Kim Batelaan — moeder
Dit boek is taboedoorbrekend en voorziet in een enorme behoefte aan praktische informatie bij (aanstaande) ouders! Monique van Wijk — verloskundige
Koop nu het boek Perfecte moeders bestaan niet
Ik hoop dat dit boek verloskundigen en gynaecologen zal inspireren moeders meer vanuit een coachende manier te benaderen. Rudy Vandamme — schrijver en trainer ontwikkelingsgericht coachen
Prettig dat het boek niet in zijn geheel doorgewerkt hoeft te worden. Iedere vrouw kan die delen eruit halen die haar het meest aanspreken. Pieternel Kölling — psychiater
De positieve energie die van het papier afspat in dit boek, geeft je zin om direct aan de slag te gaan met de praktische opdrachten én met jezelf! Sara van Marle-Jeurissen — huisarts
Toegeven dat het moederschap soms helemaal niet zo leuk is, is zo moeilijk. ‘Perfecte moeders bestaan niet’ biedt je een praktische leidraad om je weer beter te voelen. Linda van Leeuwen-Schillemans — huisarts
Of je nu moeder bent of niet ... dit boek moet je als vrouw lezen! Tanja Beekman — verloskundige en moeder
Dit boek is voelbaar vanuit het hart geschreven en leest gemakkelijk en plezierig. Barbara Havenith — gynaecoloog
Koop nu het boek Perfecte moeders bestaan niet
Een eye-opener voor deze moeder van drie, die gewend was het allemaal zelf wel even te regelen en daardoor zichzelf regelmatig voorbij liep. Paula van Ginkel — moeder
Wat mij betreft had het boek ook Perfecte vrouwen bestaan niet kunnen heten. Hannie Steeman-van der Kooij
Lekker leesbaar geschreven boek. De mooie ervaringsverhalen en voorbeelden bevestigen de titel van het boek Perfecte moeders bestaan niet. Sonja van Deursen-Steur — moeder
Had ik dit boek acht jaar geleden maar gelezen, toen ik zwanger was van mijn eerste. Dan had ik mijn emoties veel beter begrepen en er meteen iets aan kunnen doen. Klaartje Schüngel — coach en moeder
Feest der herkenning. De verhalen geven je het gevoel dat je niet de enige bent die aan het worstelen is om de juiste balans te vinden. Marlijn Visser — verloskundige en moeder van 3 kids

OEFENINGEN / DOWNLOADS

Deel A: Hoe gaat het met je?
Deel A: Hoe gaat het met je?

Deel A – Hoe gaat het met je?

  • Hoe gaat het écht met je?
  • Je leven in kaart brengen
  • Is je weegschaal in balans?
  • Horen, zien en vooral niet zwijgen!
  • Hoe zien anderen jou?
  • Hoe zit het met je kwaliteiten?

In dit deel is het belangrijk dat je probeert te kijken hoe het met je gaat. Hoe het écht met je gaat. De vrouwen die ik als coach tegenkom, zeggen in het eerste gesprek vaak dat ze het gevoel hebben dat ze de weg kwijt zijn, dat ze van ‘hun pad af zijn geraakt’.

Herken je dat? Heb jij ook het gevoel alsof je in een dichtbegroeid en onbekend bos loopt, waarin je de weg bent kwijtgeraakt? Alle bomen en paden lijken op elkaar. Je loopt maar en je loopt maar en je komt steeds weer op hetzelfde kruispunt terug. Zoveel paden, zoveel keuzes, maar welk pad gaat naar de uitgang? Welk pad brengt jou terug bij jezelf? Hoe kom je hieruit?

In het eerste deel van dit boek nodig ik je uit om je leven in kaart te brengen. Wat speelt er op dit moment allemaal in je leven? Is je leven in balans of uit balans? Gebruik je al je talenten? Hoe zien de mensen in je omgeving jou? Als je dit alles in kaart hebt gebracht, kun je met die kaart in de hand een figuurlijke uitkijkpost beklimmen. Daar kun je zien hoever het nog is naar de rand van het bos en in welke richting je het beste kunt gaan.

Deel B: Hoe wil je dat het met je gaat?
Deel B: Hoe wil je dat het met je gaat?

Deel B — Hoe wil je dat het met je gaat?

  • Op weg naar je D.OE.L.

In het eerste deel van dit boek, deel A, heb je onderzocht hoe je je op dit moment voelt en wie jij ook al weer bent.

Deel B bestaat slechts uit één hoofdstuk, maar dit hoofdstuk vormt wel de kern van het boek. De centrale vraag is: Hoe wíl je dat het met je gaat?

Je kunt niet alleen jezelf kwijtraken als je in een nieuwe levensfase zit; ook je doelen verlies je vaak uit het oog. Vooral bij jonge moeders zie je dat gebeuren: ze worden geleefd. Hun doel wordt: het einde van de dag halen. Hun échte doel is ergens tussen de luiers en de vuile was zoekgeraakt.

Als je niet weet wat je wilt, wordt het wel heel lastig om je doel te bereiken.Het is heel belangrijk om voor alle rollen die je in je leven vervult een doel op te schrijven. Wat wil jij bereiken als moeder, als partner, als vriendin, dochter, collega? Maar ook en vooral: wat wil jij voor jezelf?

Dat ga je in deel B zo concreet mogelijk omschrijven met behulp van de D.OE.L.-methode. D.OE.L. staat voor Duidelijk, Oefenen, Leuk. Hierdoor wordt de kans dat je je doel bereikt ruim 10x zo groot, namelijk ruim veertig procent in plaats van vier procent.

Deel C: Hoe kom je van A naar B?
Deel C: Hoe kom je van A naar B?

Deel C — Hoe kom je van A naar B?

  • Eén zin die je leven kan veranderen
  • Omgaan met piekeren
  • Omgaan met depressieve gevoelens
  • De kracht van positiviteit
  • De kracht van zelfvertrouwen
  • Omgaan met angst
  • Angst voor of dóór een bevalling
  • Investeren in communiceren
  • De kracht van kwetsbaarheid

In deel C kun je beginnen met de onderwerpen die je het meest aanspreken.

In hoofdstuk 8 wordt één zin uitgewerkt. Die ene zin kan je leven veranderen, dus dat hoofdstuk mag je niet missen. Ben je een piekeraar, dan kun je met de praktische methode van ‘de advocaten en de rechter’ in hoofdstuk 9 leren om je piekers uit te dagen en daarna ‘te parkeren’.

In hoofdstuk 10 en 11 kun je lezen hoe vaak depressieve gevoelens voorkomen bij zwangeren en moeders, maar ook wat je zelf kunt doen om de negatieve spiraal waarin je je misschien bevindt, om te buigen naar een positieve spiraal. Blaak je van het zelfvertrouwen, sla hoofdstuk 12 dan over.

Voel je je regelmatig angstig of in paniek, begin dan meteen met hoofdstuk 13. Tenzij je vooral bang bent vóór of dóór de bevalling, dan is hoofdstuk 14 voor jou geschreven.

Het een na laatste hoofdstuk gaat over communicatie. Communiceren doe je de hele dag, maar begrijpt je partner ook wat je bedoelt, hoe je je voelt en wat je precies nodig hebt? Zeker wanneer je leven op zijn kop staat, omdat je zwanger bent of net moeder bent geworden, kan het helpen om even stil te staan bij wát je zegt en hóe je dat zegt.

Dit boek eindigt met de kracht van kwetsbaarheid. Niemand is perfect. Jij niet en ik niet.Maar is dat zo erg? Nee, want Perfecte moeders bestaan niet.

Oefeningen downloads (PDF's)
Oefeningen downloads (PDF's)

Je leven in kaart brengen (pag. 22)
download de pdf

Is je weegschaal in balans? (pag. 32)
download de pdf

Lijst met eigenschappen (pag. 62/63)
download de pdf
Print deze lijst miniaal 5x. Vul hem zelf in maar vraag het ook je partner, familieleden, vrienden of collega’s de lijst in te vullen. (minimaal door 4 andere personen)

Kwaliteiten en Ontwikkelpunten (pag 66/67)
download de pdf

EPDS (pag. 147-149)
download de pdf

Video / Ontspanningsoefening

Het verhaal van…

Het verhaal van …

In het boek ‘Perfecte moeders bestaan niet.’ kun je de ervaringen van andere vrouwen lezen. Vrouwen die, net als jij, uit balans zijn geraakt door hun zwangerschap, bevalling of door het moederschap, al dan niet in combinatie met hun werk. Want je bent beslist niet de enige die het moeilijk heeft met deze fase in je leven. De vrouwen die hun verhaal in dit boek met jou delen, zijn er bovenop gekomen. De meesten voelen zich zelfs sterker dan ooit.

“Diana daagde me uit om me voor te stellen hoe het zou zijn om te stoppen met steeds maar het aangaan van ‘de strijd’. En nog mooier: hoe zou het zijn te leven vanuit mijn kracht? Zou ik dat tot mijn D.OE.L. kunnen maken? Ik voelde inderdaad voornamelijk onmacht en daar kwam die boosheid dan ook vandaan.

Als huiswerk kreeg ik de opdracht om mijn D.OE.L. voor ogen te houden en mijn verhaal op te schrijven. In dit soort trajecten is schrijven over je leerproces en gedachtegang een van de belangrijkste succesfactoren. Ik wil mijn verhaal met je delen, in de hoop dat het jou ook verder helpt om jouw strijd om te zetten in jouw kracht”

Wil je het hele verhaal van Patricia lezen? 
Download het dan hier (pdf).

DE AUTEUR – DIANA KOSTER

Diana Koster heeft ruim tien jaar als verloskundige gewerkt. In die tijd zag zij regelmatig (aankomende) moeders die wel wat extra begeleiding konden gebruiken, maar zich ‘te goed’ voelden voor de reguliere geestelijke gezondheidszorg. Om in deze groeiende behoefte aan tijdelijke ondersteuning te voorzien, heeft zij een algemene opleiding tot coach/counselor gevolgd en zich daarna gespecialiseerd tot Vrouwencoach. Tevens is zij één van de oprichters en bestuurslid van het Landelijk Kenniscentrum Psychiatrie en Zwangerschap (LKPZ). Met het boek Perfecte moeders bestaan niet hoopt zij vrouwen te bereiken, die de stap naar hulpverlening/ondersteuning (nog) te groot vinden, maar die wel een steuntje in de rug kunnen gebruiken tijdens hun zwangerschap of in het moederschap.

KOOP HET BOEK

Perfecte moeders bestaan niet

Perfecte moeders bestaan niet

24,99

  • Nederlands
  • 240 pagina’s
  • paperback
  • Uitgeverij Lannoo
  • 2013

Koop het boek

ReviewPerfecte moeders bestaan niet

Gemiddelde beoordeling

xxxxx

Pluspunten

  • Inspirerend
  • Praktisch
  • Toegankelijk
  • Compleet
  • Vernieuwend
  • Verassend

Het nieuwste boek van Diana Koster

Het nieuwste boek van Diana Koster

Perfect bevallingen bestaan niet| Diana Koster

De impact van een ingrijpende bevalling op je leven en wat je eraan kunt doen

Nederlands | Paperback
€ 24,99

Koop het boek

Zie voor meer infomatie www.perfectebevallingenbestaanniet.nl